ふくらはぎが太くなる原因はむくみであることが多いです。
むくみが原因で太くなった上に、セルライトがつきはじめます。
なので、ふくらはぎの場合はまずはむくみをとることからはじめましょう。
ふくらはぎのリンパマッサージの前に、膝の裏にある膝窩リンパ節を揉み解しましょう。
膝窩リンパ節
膝窩リンパ節には、膝から下のリンパ液が流れ込む場所です。
ふくらはぎや足首のむくみに大きな影響を及ぼします。
ふくらはぎリンパマッサージやり方
１．さする
アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあて、膝窩リンパ節までさすりながら、
上げてリンパを流します。
両手で交互にリンパマッサージを行う。
･･･両手で5回ずつ行う
２．もむ
ふくらはぎの内側の筋肉を両手で包み込むように大きくもむ。
･･･全体が温まるまで続ける。
３．さする
もう一度１の要領でさする
･･･仕上げる感じで行う
４．たたく
手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態で下から上に向かって引き上げるように
全体をまんべんなくたたく。
･･･全体的に行う
日本人は、内ももに肉がつきやすい体質だといわれています。
特に、足の付け根の鼠径リンパ節が硬くなっていると、
脚全体の老廃物の代謝機能が低下しやすくなるのです。
太もも、特に内ももをスリムにしたいのなら、内ももから鼠径リンパ節への
リンパの流れをよくすることがポイントとなります。
鼠径リンパ節は、女性の悩みに大きく関係しているリンパ節です。
鼠径リンパ節を絡めたリンパマッサージでは、生理痛や生理不順など、
婦人科系の体調不調を改善する効果もあるので驚きです。
鼠径リンパ節
脚の付け根にあって、お尻や太ももなどの下半身のリンパの流れが集中する場所。
内ももリンパマッサージのやり方
１．さする
あぐらをかくようにすわり、両手で膝のすぐ上の内ももに重ねておく。
体重をかけるように、リンパ液を鼠径リンパ節に送る
イメージで、ゆっくりとさすり上げていく。
･･･5回ずつ行う
２．さする
次に、両手を交互におき、同じ要領ですりあげていく。
･･･5回ずつ行う
３．もむ
手の平全部を使って、内ももの筋肉を大きくやさしくもんでいく。
･･･温かくなるまで行う。目安は10回程度。気になる部分は重点的に。
４．さする
最後にもう一度、両手を交互におき、すりあげていく。
･･･5回ずつ行う