ふくらはぎのリンパマッサージダイエット

リンパマッサージやり方～ふくらはぎ編

ふくらはぎが太くなる原因はむくみであることが多いです。
むくみが原因で太くなった上に、セルライトがつきはじめます。
なので、ふくらはぎの場合はまずはむくみをとることからはじめましょう。
ふくらはぎのリンパマッサージの前に、膝の裏にある膝窩リンパ節を揉み解しましょう。

膝窩リンパ節

膝窩リンパ節には、膝から下のリンパ液が流れ込む場所です。
ふくらはぎや足首のむくみに大きな影響を及ぼします。

ふくらはぎリンパマッサージやり方

１．さする

アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあて、膝窩リンパ節までさすりながら、 上げてリンパを流します。
両手で交互にリンパマッサージを行う。
･･･両手で5回ずつ行う

２．もむ

ふくらはぎの内側の筋肉を両手で包み込むように大きくもむ。
･･･全体が温まるまで続ける。

３．さする

もう一度１の要領でさする
･･･仕上げる感じで行う

４．たたく

手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態で下から上に向かって引き上げるように 全体をまんべんなくたたく。
･･･全体的に行う